最全高血压生活手册,每个人都该收藏!

一、量血压篇

得了高血压,生活中都得注意啥?这儿有一份贴心的高血压生活手册,希望对你有帮助!

量血压用哪只手?数值高那只!

一、量血压篇

一般主要工作的手臂,血压会较高一些,比如右手工作的人右手的血压较高,左撇子左侧手臂的血压会较高一些。

量血压用哪只手?数值高那只!

一般首次就诊时,医生会同时测量左、右上肢的血压,以后固定测量较高一侧的上肢血压。

一般主要工作的手臂,血压会较高一些,比如右手工作的人右手的血压较高,左撇子左侧手臂的血压会较高一些。

清晨量血压,把握3个要

一般首次就诊时,医生会同时测量左、右上肢的血压,以后固定测量较高一侧的上肢血压。

1、要在清晨服药之前测量;

清晨量血压,把握3个要

2、要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

1、要在清晨服药之前测量;

3、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

2、要在起床后30分钟到1小时内,上完厕所后测量;

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3、要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。

左右手血压差20以上,危险!

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标,监测清晨服药前血压,可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

左右手血压差20以上,危险!

二、生活篇

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的,但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量,差值都大于20mmHg,就必须要引起高度重视,可能是动脉粥样硬化性疾病,需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

生活中记住5510半半

二、生活篇

具体是指:

生活中记住5510半半

限制钠盐5~6g/天;

具体是指:

肥胖超重患者减重5kg以上;

限制钠盐5~6g/天;

限酒,每天白酒不超1两;

肥胖超重患者减重5kg以上;

戒烟;

限酒,每天白酒不超1两;

均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

戒烟;

每天适当运动半小时以上。

均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;

柚子别与高血压药同吃

每天适当运动半小时以上。

建议少吃柚子,或不吃柚子。服药期间如吃柚子,建议与服药时间间隔12小时以上。

柚子别与高血压药同吃

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显,可不同程度的升高其血药浓度,过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

建议少吃柚子,或不吃柚子。服药期间如吃柚子,建议与服药时间间隔12小时以上。

睡觉要用轻被低枕

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显,可不同程度的升高其血药浓度,过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越轻越好,当然也要同时兼顾保温性。

睡觉要用轻被低枕

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选较低的枕头。

高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也容易憋醒,所以被子越轻越好,当然也要同时兼顾保温性。

避免低头弯腰

过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫,影响脑内血液循环,所以要选较低的枕头。

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

避免低头弯腰

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,造成脑中风的发作!

少做低头弯腰的动作,尤其是弯腰提重物时!

三、降压的几个数值

头部突然低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,如果弯腰所提物体过重,会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处,就可能被冲破,造成脑中风的发作!

降压记个手机号:13077708090

三、降压的几个数值

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理:

降压记个手机号:13077708090

130:平均动脉压130mmHg

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理:

第一个7:空腹血糖7mmol/L

130:平均动脉压130mmHg

第二个7:糖化血红蛋白7%

第一个7:空腹血糖7mmol/L

70:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)70mg/dl

第二个7:糖化血红蛋白7%

80:女性腹围80cm

70:低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)70mg/dl

90:男性腹围90cm

80:女性腹围80cm

心率超80要当心了

90:男性腹围90cm

心率超过每分钟80次时就要注意了!心率上升意味着交感神经的过度激活,对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。

心率超80要当心了

如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭,心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。,比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。

心率超过每分钟80次时就要注意了!心率上升意味着交感神经的过度激活,对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。

如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭,心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。,比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。

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